Frutinhas do meu coração!

Não é de hoje que todo mundo sabe, que comer alimentos saudáveis, como frutas, podem te ajudar a perder peso. Pesquisas recentes indicam que algumas frutas têm ação direta na diminuição de medidas como por exemplo, evitar o acúmulo de gordura do abdomem, combatem a ansiedade e a compulsão por massas e doces e estimulam o bom funcionamento do metabolismo. Use-as a seu favor

Maçã: O consumo diário da fruta, durante três semanas consecutivas, pode reduzir em 20% a taxa de gordura corporal em cobaias. Os motivos ainda não foram esclarecidos, mas os cientistas apostam na pectina, já que uma maçã média fornece entre 3 e 5 gramas da fibra. O alimento apresenta alto teor de potássio, que elimina o sódio excedente e ajuda a reduzir a retenção hídrica. Ela também é um ótimo bantioxidante.

Limão: O segredo do sucesso está na casca e na parte branca, que reveste os gomos. Ali se encontra a pectina, tipo de fibra solúvel que se transforma em gel no estômago e arrasta a gordura para fora do organismo. A pectina ajuda a saciar, facilita a digestão e regula os níveis de açúcar no sangue, evitando os ataques de fome. A fruta é diurética, aliviando o inchaço e a celulite. Rica em vitamina C, ainda fortalece a imunidade e previne anemias. Tome uma vez ao dia suco de limão ou use-o para temperar sua salada.

Banana: Ela é rica em triptofano, aminoácido bastante usado na medicina ortomolecular para combater a ansiedade e a compulsão por massas e doces, tem vitamina B6, que atua no metabolismo das proteínas e dos lipídios e ajuda a reduzir a absorção da gordura ingerida na refeição e cada banana contém 2 gramas de fibras solúveis, quantidade suficiente para manter o apetite sob controle por algumas horas. É um excelente calmante intestinal.

Figo: Rico em magnésio, diminui a vontade de comer chocolate. A fruta é diurética e, graças às suas sementes, atua como laxante suave. Com baixo índice glicêmico, libera aos poucos no organismo seu açúcar natural, evitando os picos de fome. Melhor ainda se for consumida em uma salada de folhas verde-escuras com uma proteína magra.


FRUTAS COM POUCAS CALORIAS E ALIADAS A SUA DIETA: Abacaxi, melão, pêra e melancia.

E aí, tá esperando o que para trocar suas guloseimas por frutas?

Relaxar é tuuuudo!

Essa vida de mulher moderna, independente e ainda interessante não é fácil. Às vezes não sobra tempo nem pra fazer a unha, cabelo, comer e o mais importante: relaxar...

Vocês já pararam pra pensar que nesse mundo achamos tempo pra tudo, menos pra descansar, por que?

É muito bom ter muitos afazeres, ser independente, mas também é importante saber a hora de parar... Para isso é importante escutar os sinais que o nosso corpo nos fornece.

Um dos primeiros sintomas do estresse é a falta de sono e sentimentos como angústia, pressa e tensões do cotidiano são fatores que influenciam na qualidade de nosso sono. Para evitar não dormir, é importante durante a noite não se preocupar demais com as coisas que irão acontecer no próximo dia. Problema de amanhã é de amanhã. Tomar um banho morno, escutar uma música suave e saborear lentamente um chá de camomila ou cidreira antes de deitar também ajudam a relaxar...

Um outro ponto importante para se sentir relaxado é combater o stress. Para isso é importante praticar exercícios físicos e também ter hobby, fazer algo que te dê prazer, isso ajuda a aliviar a tensão. Isso ajuda a nos sentirmos mais leves e de bem com a vida. Tudo mundo tem direito a momentos de prazer.E claro, é preciso também melhorar seus relacionamentos pessoais e profissionais. Dessa forma você vai conseguir evitar mais problemas e diminuir a carga de stress na sua vida...

Agora, se nada disso adiantar, saia de férias... isso sempre dá certo... visite um lugar bem bonito e se encante com a beleza exuberante da natureza, que por causa da correria desse mundo louco, esquecemos de observar.

Temo também que tirar nem que seja 10 minutos do dia e isso todo mundo tem, nem que trabalhe muiiiito mas 10 minutos pelo menos antes de dormir pode ser, tire esse tempo e simplesmente não faça nada, sente em um lugar tranquilo e esvazie a mente, chega de pensar, de se preocupar, apenas medite e respire o ar que vc ainda tem, concerteza isso te ajudará muito.

A verdade é uma só: vivemos apenas uma vez, por isso temos que ser felizes... Aproveite a vida!

Bye, bue!!

Franjas... Ter ou Não ter???

Bom eu tenho, mas tem gente que não gosta, veja então várias maneiras de torná-las LEGAIS rs...